| |
| Svakoga dana oblikujte
svoje tijelo |
|
|
| |
| Za mršavljenje i poboljšanje zdravlja vježbanje
je jednako važno kao i plan obroka. Potpuno povećajte svoj ShapeWorks™
napredak s osobnim fitness planom koji uključuje aerobne i anaerobne
vježbe. |
| |
Aerobne vježbe
Aerobne vježbe uključuju pokrete
velikih mišića tokom određenog vremenskog perioda. Trčanje, brzo
hodanje i vježbanje u dvoranama su dobri primjeri. Teže dišete,
srce vam brže kuca i mogu se dogoditi odlične stvari. |
| |
• Brzina vašeg metabolizma se povećava i trošite
više kalorija.
• Izgrađujete mišiće dok gubite masnoću.
• Vaše
srce i kardiovaskularni sistem postaju sve zdraviji.
• Vaše raspoloženje
se poboljšava jer vježbanje oslobađa stres i frustracije. |
| |
Anaerobne vježbe
Anaerobne vježbe uključuju aktivnosti
poput dizanja utega i vježbe izdržljivosti. Ova vrsta vježbanja
izgrađuje nove mišiće i ima druge velike dobrobiti. |
| |
• Više mišića izgara više kalorija.
• Izgrađivanje
mišića oblikuje vaše tijelo. |
| |
| Samo 20 minuta anaerobnog vježbanja dnevno može
napraviti dramatične promjene u obliku i kondiciji vašeg tijela.
U kombinaciji s dnevnim aerobnim vježbanjem i vašim ShapeWorks™
planom obroka puno ćete brže dostići svoju ciljanu težinu. |
| |
Programi vježbanja
• sobni bicikl
• borilačke vještine
• aerobik • hodanje/trčanje
na traci
• kružni trening
• dizanje utega
Sportovi
• golf
• košarka
• tenis
• odbojka
• nogomet
• kuglanje |
Rekreacijske vježbe
• skijanje
• klizanje
•
skijanje na vodi
• rolanje • biciklizam
• planinarenje
•
plivanje
• veslanje
Lifestyle vježbe
• hodanje
• penjanje stepenicama umjesto liftom
• vrtlarenje
• plesanje
• yoga
• šetanje psa |
|
| |
|
|
| |
Znaj
svoje tijelo
